Médico do Coração | Elia Ascer

Médico do Coração

Mesmo em meio a correria do dia a dia é possível mudar alguns hábitos alimentares que aliados à prática de atividades físicas vão contribuir e muito, para uma vida mais saudável e o aumento da qualidade de vida. 

Manteiga, creme de leite, chantilly, alimentos com massa folheada são ricos em gorduras saturadas. Evite-os pois seu consumo pode aumentar o níveis de colesterol no sangue.

As verduras e os legumes devem sempre acompanhar o almoço e jantar como saladas, legumes crus e cozidos. 

quase 18 milhões de pessoas morrem todos os anos vítima das doenças cardiovasculares, causadas pelos altos índices do colesterol LDL, o colesterol ruim.

Exercícios como caminhada, musculação e ginástica aeróbica alteram a produção das enzimas que regulam as taxas de colesterol ruim no sangue. E, quanto maior a dedicação para malhar, mais rápido vem o resultado. Anime-se!

Evitar fritura permite controlar melhor as calorias. E obesidade também está relacionada com o aumento do LDL. Outras restriçõesno cardápio são: comidas empanadas, à milanesa e à parmegiana.

A maioria das pessoas se preocupa com as calorias e esquece de olhar nas embalagens a informação sobre a quantidade de gordura, igualmente prejudicial ao organismo quando ingerida em excesso.

Fuja da gordura vegetal hidrogenada. Trata-se da antiga gordura trans, que, além de aumentar os níveis de colesterol ruim, também diminui a taxa de colesterol bom (HDL). Está presente em margarinas, biscoitos, batatas fritas, sorvetes e salgadinhos. Em países como Suíça e Dinamarca, ela é proibida.

Diminua o consumo de gordura saturada. Algumas gorduras até fazem bem, mas esta, encontrada em produtos de origem animal(principalmente na gordura da carne vermelha e na pele de aves), só aumenta os níveis de colesterol.

Todo mundo precisa do acompanhamento deum cardiologista. O ideal é marcar pelo menos uma consulta por ano, na qual o médico peça exames para verificar sua saúde.

eber chá preto diariamente: a cafeína presente neste chá ajuda a combater as placas de gordura do organismo. Para isso, basta beber 3 xícaras desse remédio caseiro por dia. Porém, gestantes e pessoas com restrição médica à cafeína, não devem utilizar esse chá.

Beber suco de berinjela: é um remédio com potente poder antioxidante, ajudando, assim, a eliminar as gorduras e toxinas de todo o corpo.